飄雅寶貝

 

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減醣day16~

晚餐:

雞腿排~櫛瓜煎蛋~肉絲炒時蔬~玉米豆腐味噌湯~

 

第一次買櫛瓜~一斤60~也有人賣70~

誇張到爆~人家第一次吃啦~

因為以往少人賣~聽說不便宜

而且又有人分享她買一條才10元~

我們這兒沒有一條10元的價格~~所以就不曾買過~

不過~雖然一斤60~秤起來其實也不貴~這條很粗才50~

沒吃過的人其實可以嘗試看看~~

大家第一次吃櫛瓜都首推沾蛋液煎櫛瓜~

不過我是先兩面煎一下~再下蛋液~

 

果然~好吃不是吹彈的~

而且又容易飽足感~

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day17~

晚餐:

 

焗烤番茄~氣炸鹽麴豬肉~烤雞~苦瓜湯~炒高麗菜

也是社團分享的美味焗烤番茄~

  

減醣可以吃起士??????~~

完全沒問題的~~

醣=碳水化合物-膳食纖維~

起士絲只有熱量,醣少的幾乎沒有~

以安佳乳酪絲來說

每一份量100g:

熱量310大卡、蛋白質23.8g、脂肪23.4g、飽和脂16.5g、

反式脂肪0g、碳水化合物0.1公克、鈉550毫克。

首先~番茄切半~表面灑一些鹽巴,黑胡椒~噴些油~

180度氣炸至表面微皺

再放起士絲氣炸至起司融化或金黃~(看個人喜歡的口感)

  

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day18~

晚餐:

 

烤雞~豬軟骨肉骨茶湯(加香菇,金針菇~蒜頭)~水煮蛋~

高麗菜~涼拌竹筍~鹽麴豬肉~蔥燒雞蛋豆腐

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day19~

午餐:

 

桂竹筍控肉~清燙青江菜~玉米筍~秋葵~

有控肉~怎麼可以少飯呢????!!!~糙米一小份

這天~~還烤了麵包呢!!!~

其實它們是黑心麵包~~

 

因為麵粉冰很久了~~哈哈~~~

晚餐:

 

當然又是桂竹筍燒肉囉~~~桂竹筍盛產的季節

少說也要吃個幾回!!!!!~

早上吃了麵包~中午吃了糙米飯~~

晚餐就不能再吃飯了~~

有小白菜~~青江菜~配色的番茄~荷包蛋~桂竹筍燒肉~

酸菜炒麵腸~以及肉骨茶湯的金針菇和香菇~

隨便吃~都飽到翻過去~~~

尤其小火精燉的紅燒肉~Q彈得讓人一塊接一塊~

(五花肉滷桂竹筍作法)

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 DAY20~

午餐:

 

馬鈴薯沙拉~椒鹽杏鮑菇~燙秋葵~荷包蛋~

違法食品:氣炸飛魚卵香腸~~

因為減醣要吃原型食物~不吃加工食品~~

晚餐從缺~

因為晚餐要吃魷魚螺肉蒜~~